Os dados são alarmantes, em especial no Brasil, país que tem o maior número de pessoas depressivas na América Latina, com um total de 5,8% da população – nas Américas, ele fica atrás apenas dos Estados Unidos. 

Manter o corpo em movimento, traz um impacto profundamente positivo em nossa saúde mental e não é preciso ser nenhum praticante de atividades físicas mais intensas. Mesmo em quantidade moderada, a prática de exercícios regulares pode aliviar quadros de ansiedade e estresse, melhorar a memória, o estado de humor e ainda contribuir para noites de sono mais tranquilas.

Agora a afirmação faz parte de um estudo da Escola de Educação Física e Esporte de Ribeirão Preto (EEFERP) da USP. A pesquisa, realizada em parceria com professores e universidades de países da América Latina e Europa, mostra que pessoas com estilo de vida mais saudável e que realizam atividades físicas, conseguem suportar melhor a ansiedade e o estresse.

Benefícios

Geralmente, a depressão e a ansiedade são tratadas com psicoterapia e medicamentos antidepressivos, receitados por um psiquiatra para os casos de média e alta complexidade. É preciso ressaltar que esses transtornos mentais não têm cura. Por isso, os pesquisadores seguem buscando melhores tratamentos para as pessoas que são acometidas por essas doenças. 

Uma pesquisa publicada na revista americana Molecular Biology comprovou a importância da atividade física regular contra a depressão, podendo ser indicada por médicos como terapia para tratar a doença. Para algumas pessoas, praticar exercícios funciona tão bem quanto os antidepressivos, embora o exercício por si só não seja suficiente para alguém com depressão severa. 

De acordo com a pesquisa, apenas 15 minutos de exercícios diários já bastam para surtir efeitos positivos contra a depressão – o importante é que a prática se dê regularmente. Em pessoas deprimidas, a prática regular de atividade física pode aumentar o crescimento das células nervosas no hipocampo, melhorando as conexões e aliviando a depressão. Além disso, pode diminuir a oxidação e inflamação das células cerebrais, que aumentam durante o aparecimento da doença.

O importante é dar o primeiro passo. Comece com cinco minutos por dia de caminhada ou outra atividade de que você goste. Pouco a pouco, aumente para dez; depois, para 15, e assim por diante. O ciclo da depressão é difícil de quebrar, mas se levantar e se mexer um pouco vai ajudar.