Isso ocorro porque o sono é um momento importante para a recuperação muscular. Quando dormimos, o corpo libera hormônios que ajudam a reparar os tecidos musculares danificados durante o exercício. Dormir pouco pode retardar esse processo de recuperação e aumentar o risco de lesões, além de causar: diminuição da coordenação motora, do tempo de reação e da capacidade de concentração, o pode levar a um aumento de estresse, ansiedade e irritabilidade.

Portanto, se você anda dormindo mal, que tal ajustar o seu relógio biológico?

Ter uma rotina que garanta a quantidade e a qualidade de sono necessárias é fundamental para manter o seu desempenho.

É importante, também, lembrar que, pessoas que sofrem constantemente com episódios de insônia, devem procurar auxílio médico para fazer um tratamento adequado.