Veja algumas dicas para um treino seguro durante essa estação:

1. Antes de começar a jogar, aqueça o corpo! O aquecimento preparar os músculos e articulações, aumenta a circulação sanguínea e a flexibilidade.

• Use roupas apropriadas para o inverno para se manter aquecido.

• Mesmo no inverno, é importante beber água antes, durante e após os treinos e jogos para evitar cãibras e exaustão.

• Dê ao seu corpo tempo para descansar e se recuperar entre os treinos e jogos. O descanso preveni o desgaste excessivo e reduzir o risco de lesões.

• Siga um programa de treinamento que inclua exercícios de fortalecimento muscular, treinamento de equilíbrio e flexibilidade.

Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde ou um treinador qualificado para obter orientações específicas sobre como evitar lesões durante o inverno. Mantenha-se segura, cuide do seu corpo e aproveite o jogo!