Alto condicionamento físico, habilidades técnicas e a capacidade de tomar decisões rapidamente são alguns dos principais pilares para quem quer desenvolver uma boa defesa no basquete.

Taticamente, é importante que a atleta entende os posicionamentos e jogadas das adversária e que tenha familiaridade com diferentes tipos de defesa, como a defesa em zona, mista e match up.

Algumas dicas são:
Mantenha uma postura com os pés afastados e joelhos flexionados.
Movimente-se rapidamente com as pernas flexionadas
Use os braços para aprimorar o bloqueio de dribles e interceptação de bola.

Além disso, é fundamental trabalhar o condicionamento físico. A agilidade também é habilidade que deve ser desenvolvida para defesas cada vez mais eficazes.

Outra dica importante é aprender a trabalhar os seus pontos fracos para aperfeiçoar o seu estilo de defesa.