Esse cuidado deve ser ainda maior entre atletas amadores, pois a ansiedade para se obter resultados rápidos e a falta de treinos contínuos, pode fazer com que um descuido durante um  “jogo por diversão”, faça com que você acabe “de molho” por conta de uma lesão que poderia ser evitada.

Umas das principais causas das lesões no basquete são as entorses e lesões por desgaste físico, que usualmente ocorrem quando a musculatura não está devidamente preparada para o impacto da atividade. Pensando nisso, separamos algumas dicas para você minimizar o risco de se lesionar durante os jogos e treinos:

Respeite seus limites
Ao iniciar uma nova atividade física, muitas vezes, a expectativa de chegar logo aos resultados é alta, porém é importante muita calma e cuidado durante o processo. Respeitar os limites do seu corpo garante que você evolua gradativamente e com muito mais qualidade.

Faça aquecimento antes e depois dos jogos
O aquecimento garante que seu corpo estará preparado para entrar na quadra e evitará dores e fadigas musculares após os jogos e treinos.

Hidrate-se
Beber água ajuda a hidratar a musculatura, o que é fundamental para evitar lesões.

Condicionamento físico
Uma musculatura fortalecida é o que irá proteger seus ossos, tendões e ligamentos. Se você é uma atleta amadora, tenha em mente que é importante manter uma rotina básica de exercícios para preparar o seu corpo. Então, não adianta treinar muito em um dia e passar o resto da semana parada. Alguns minutos por dia de alongamentos e treinos de fortalecimento podem garantir uma vida mais longeva no esporte

Se sentir dor, pare!
Um dos principais erros de atletas iniciantes é não parar quando sentem dor. Muito cuidado com isso. Ao ignorar os sinais que seu corpo dá, você pode transformar uma lesão aguda em um desgaste crônico.