Quando pensamos em prática de atividade física, o que costuma vir à mente? Emagrecimento! Definição muscular! Controle e prevenção de doenças!

Mas você sabia que a saúde mental também é uma grande beneficiada pelos exercícios físicos? Isso acontece porque a prática libera algumas substâncias que podem ajudar a melhorar a ansiedade e a depressão, por exemplo.

E como estamos próximo do setembro amarelo, precisamos dar voz a um assunto tão importante, afinal, cerca de 96,8% dos casos de suicídio estão ligados à saúde mental.

A pandemia, o isolamento social e as mudanças que surgiram recentemente ajudaram a gerar estresse, angústia, preocupações e muitos outros sentimentos que podem se transformar em problemas para a saúde mental.

Mas quando você se exercita, diversas substâncias são liberadas gerando benefícios para corpo, alma e mente. Entre elas estão:

Endorfina: relaxa, diminui o estresse e a ansiedade;

Dopamina: melhora o humor e gera a sensação de prazer;

Serotonina: fundamental para controlar o humor, melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade;

Norepinefrina: ajuda a regular o sono e as emoções.

Só para se ter uma ideia, em casos leves e moderados de ansiedade, a prática pode ser tão útil quando a medicação e prevenir recaídas. Outro ponto relevante é o impacto da nova rotina de exercícios para a mente, que deixará de focar nos problemas e inquietações da rotina durante o momento da prática e o foco passa a ser a execução dos movimentos que estão sendo realizados.

Mude seus hábitos e comece agora a se exercitar! E por que não começar com o basquete? Pense nisso!