isto porque, o alongamento ajuda a preparar o corpo para a atividade física, aumentando a flexibilidade, melhorando a circulação sanguínea, reduzindo a tensão muscular e aquecendo o corpo.

É recomendável fazer séries leves de alongamentos em dois ou três momentos do dia. Isso ajuda a relaxar os músculos e a prevenir lesões decorrentes de movimentos excessivos e bruscos.

Cuidados ao alongar-se

Evite fazer alongamentos logo após acordar, pois os riscos de contraturas musculares são maiores devido ao corpo estar mais “frio”. Além disso, quem está com tendinite aguda ou alguma lesão muscular deve fazer alongamentos apenas segundo as recomendações médicas para não piorar o quadro.