Tanto no basquetebol quanto no voleibol a habilidade de saltar verticalmente influencia significativamente na performance das habilidades específicas do jogo.

No basquetebol, um jogador salta, em média, 65 vezes durante uma partida e na maioria destas situações ou tem a bola em suas mãos (por exemplo, quando salta para executar um arremesso) ou está em contato corporal direto com seus adversários (por exemplo, em situações de disputa de rebote). Estes tipos de situação impedem ou dificultam a execução de um contramovimento prévio e do balanço dos braços, os quais são vistos pela literatura como eficientes meios para aumentar a altura do salto vertical.

Impulsão para o salto

Um dos principais objetivos do jogador de basquete, no que se diz respeito a parte física do jogo, é aprimorar o salto. É, sem dúvida, um diferencial para melhorar o seu jogo no basquete.

A prática do jogo aumenta essa impulsão. E essa impulsão (muitas vezes em movimento) vem com velocidade e força nas pernas. Isso não quer dizer que a parte superior do corpo não vá ajudar. Uma boa parte do seu salto vertical exige flexibilidade parte superior do corpo e força para ajudar a impulsioná-lo

O grande exercício que vai ajudar o praticante nessa tarefa são os exercícios de pliometria, que aumentarão a força nas pernas. Os melhores exercícios de força para aumentar o salto vertical são: levantamento de peso (squats), agachamento (lunges) e degrau (step ups). Estes são os melhores porque são movimentos compostos, que trabalham as articulações do joelho e do quadril ao mesmo tempo.

Portanto, os jogadores devem ter a habilidade para executar movimentos rápidos e potentes, e capacidades aeróbia e anaeróbia para que possam realizar manobras ofensivas e defensivas prolongadas. Tais habilidades são importantes para que o jogador possa realizar uma boa performance e vencer a partida.

Fonte: efdeportes