mas \u00e9 preciso aprender algumas regras b\u00e1sicas e as habilidades fundamentais para se jogar.<\/p>\n\n\n\n
Abaixo, listamos algumas a\u00e7\u00f5es essenciais para quem deseja se tornar um expert com a bola laranja nas m\u00e3os.<\/p>\n\n\n\n
Pegada de bola<\/strong> Para iniciar o movimento, d\u00ea um passo para frente na dire\u00e7\u00e3o do seu alvo e avance o p\u00e9 direito se for destro ou o p\u00e9 esquerdo se for canhoto.<\/p>\n\n\n\n Para lan\u00e7ar a bola, estenda os bra\u00e7os na linha dos seus ombros em dire\u00e7\u00e3o ao alvo e use os polegares para empurrar a bola. Para fazer um passe pela quadra, use a mesma t\u00e9cnica mudando a dire\u00e7\u00e3o do seu passe para fazer a bola quicar no ch\u00e3o antes do seu parceiro receb\u00ea-la.<\/p>\n\n\n\n Adote a postura correta<\/strong> Movimente a bola<\/strong> Arremesso<\/strong> Em seguida, arme seu arremesso. Coloque sua m\u00e3o forte embaixo da bola, os dedos virados para cima e bem afastados, trazendo a bola em dire\u00e7\u00e3o ao seu rosto. A partir desse momento, n\u00e3o tire os olhos da cesta. Alinhe os p\u00e9s, os joelhos, os cotovelos e a m\u00e3o que arremessa com a cesta. Finalize o arremesso, impulsionando suas pernas. Levante seu bra\u00e7o acompanhando a bola para solt\u00e1-la o mais alto poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n Ah! E depois do treino ou jogo, sempre tire um tempo para se alongar. Adapte a dura\u00e7\u00e3o do alongamento \u00e0s suas necessidades. Por exemplo, depois de um treino intenso, alongue-se durante pelo menos 10 minutos.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" mas \u00e9 preciso aprender algumas regras b\u00e1sicas e as habilidades fundamentais para se jogar. Abaixo, listamos algumas a\u00e7\u00f5es essenciais para quem deseja se tornar um expert com a bola laranja nas m\u00e3os. Pegada de bolaColoque uma m\u00e3o de cada lado da bola com os dedos abertos enquanto mant\u00e9m a bola perto do peito, com os […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3958,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[126,15],"class_list":["post-2401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-jogar-basquete","tag-basquete-feminino"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Coloque uma m\u00e3o de cada lado da bola com os dedos abertos enquanto mant\u00e9m a bola perto do peito, com os cotovelos um pouco afastados do corpo. Aponte o dedo na dire\u00e7\u00e3o do alvo e posicione seus polegares atr\u00e1s da bola.<\/p>\n\n\n\n
Ao obter a posse de bola no ataque, fique com as costas abaixadas para proteger a bola enquanto ela est\u00e1 sendo quicada no ch\u00e3o. O ideal \u00e9 ficar com as costas abaixadas, joelhos flexionados e separados pela dist\u00e2ncia entre os ombros, enquanto se apoia com a parte do p\u00e9 que liga os dedos \u00e0 planta do p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Quando estiver com a posse de bola, voc\u00ea dever\u00e1 estar parado, com um p\u00e9 plantado no ch\u00e3o (o p\u00e9 do piv\u00f4) ou batendo a bola para movimentar-se com ela pela quadra. Quando estiver parado com o p\u00e9 do piv\u00f4, ele deve sempre ficar em contato com o ch\u00e3o enquanto n\u00e3o estiver batendo-a. \u00c9 permitido saltar para arremessar ou passar a bola, desde que voc\u00ea se livre dela ao subir.<\/p>\n\n\n\n
Oriente as pernas na dire\u00e7\u00e3o da cesta, afastadas na largura dos ombros e flexionadas. O p\u00e9 correspondente \u00e0 sua m\u00e3o forte fica ligeiramente na frente em rela\u00e7\u00e3o ao outro. Coloque a sua m\u00e3o forte na bola. Seu punho e seu indicador devem formar um \u201cV\u201d. Sua m\u00e3o mais fraca \u00e9 posicionada ao lado. Seus dois polegares devem formar um \u201cT\u201d.<\/p>\n\n\n\n