Os dados s\u00e3o alarmantes, em especial no Brasil, pa\u00eds que tem o maior n\u00famero de pessoas depressivas na Am\u00e9rica Latina, com um total de 5,8% da popula\u00e7\u00e3o \u2013 nas Am\u00e9ricas, ele fica atr\u00e1s apenas dos Estados Unidos. <\/p>\n\n\n\n
Manter o corpo em movimento, traz um impacto profundamente positivo em nossa sa\u00fade mental e n\u00e3o \u00e9 preciso ser nenhum praticante de atividades f\u00edsicas mais intensas. Mesmo em quantidade moderada, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios regulares pode aliviar quadros de ansiedade e estresse, melhorar a mem\u00f3ria, o estado de humor e ainda contribuir para noites de sono mais tranquilas.<\/p>\n\n\n\n
Agora a afirma\u00e7\u00e3o faz parte de um estudo da Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Esporte de Ribeir\u00e3o Preto (EEFERP) da USP. A pesquisa, realizada em parceria com professores e universidades de pa\u00edses da Am\u00e9rica Latina e Europa, mostra que pessoas com estilo de vida mais saud\u00e1vel e que realizam atividades f\u00edsicas, conseguem suportar melhor a ansiedade e o estresse.<\/p>\n\n\n\n
Benef\u00edcios<\/strong><\/p>\n\n\n\n Geralmente, a depress\u00e3o e a ansiedade s\u00e3o tratadas com psicoterapia e medicamentos antidepressivos, receitados por um psiquiatra para os casos de m\u00e9dia e alta complexidade. \u00c9 preciso ressaltar que esses transtornos mentais n\u00e3o t\u00eam cura. Por isso, os pesquisadores seguem buscando melhores tratamentos para as pessoas que s\u00e3o acometidas por essas doen\u00e7as. <\/p>\n\n\n\n Uma pesquisa publicada na revista americana Molecular Biology comprovou a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica regular contra a depress\u00e3o, podendo ser indicada por m\u00e9dicos como terapia para tratar a doen\u00e7a. Para algumas pessoas, praticar exerc\u00edcios funciona t\u00e3o bem quanto os antidepressivos, embora o exerc\u00edcio por si s\u00f3 n\u00e3o seja suficiente para algu\u00e9m com depress\u00e3o severa. <\/p>\n\n\n\n De acordo com a pesquisa, apenas 15 minutos de exerc\u00edcios di\u00e1rios j\u00e1 bastam para surtir efeitos positivos contra a depress\u00e3o \u2013 o importante \u00e9 que a pr\u00e1tica se d\u00ea regularmente. Em pessoas deprimidas, a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica pode aumentar o crescimento das c\u00e9lulas nervosas no hipocampo, melhorando as conex\u00f5es e aliviando a depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, pode diminuir a oxida\u00e7\u00e3o e inflama\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas cerebrais, que aumentam durante o aparecimento da doen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n O importante \u00e9 dar o primeiro passo. Comece com cinco minutos por dia de caminhada ou outra atividade de que voc\u00ea goste. Pouco a pouco, aumente para dez; depois, para 15, e assim por diante. O ciclo da depress\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil de quebrar, mas se levantar e se mexer um pouco vai ajudar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os dados s\u00e3o alarmantes, em especial no Brasil, pa\u00eds que tem o maior n\u00famero de pessoas depressivas na Am\u00e9rica Latina, com um total de 5,8% da popula\u00e7\u00e3o \u2013 nas Am\u00e9ricas, ele fica atr\u00e1s apenas dos Estados Unidos. Manter o corpo em movimento, traz um impacto profundamente positivo em nossa sa\u00fade mental e n\u00e3o \u00e9 preciso […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3321,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[204,206,205,207],"class_list":["post-3320","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-atovodade-fisica","tag-corpo","tag-depressao","tag-saude-mental"],"acf":[],"yoast_head":"\n