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Tanto no basquetebol quanto no voleibol a habilidade de saltar verticalmente influencia significativamente na performance das habilidades espec\u00edficas do jogo.<\/p>\n\n\n\n
No basquetebol, um jogador salta, em m\u00e9dia, 65 vezes durante uma partida e na maioria destas situa\u00e7\u00f5es ou tem a bola em suas m\u00e3os (por exemplo, quando salta para executar um arremesso) ou est\u00e1 em contato corporal direto com seus advers\u00e1rios (por exemplo, em situa\u00e7\u00f5es de disputa de rebote). Estes tipos de situa\u00e7\u00e3o impedem ou dificultam a execu\u00e7\u00e3o de um contramovimento pr\u00e9vio e do balan\u00e7o dos bra\u00e7os, os quais s\u00e3o vistos pela literatura como eficientes meios para aumentar a altura do salto vertical.<\/p>\n\n\n\n
Impuls\u00e3o para o salto<\/p>\n\n\n\n
Um dos principais objetivos do jogador de basquete, no que se diz respeito a parte f\u00edsica do jogo, \u00e9 aprimorar o salto. \u00c9, sem d\u00favida, um diferencial para melhorar o seu jogo no basquete.<\/p>\n\n\n\n
A pr\u00e1tica do jogo aumenta essa impuls\u00e3o. E essa impuls\u00e3o (muitas vezes em movimento) vem com velocidade e for\u00e7a nas pernas. Isso n\u00e3o quer dizer que a parte superior do corpo n\u00e3o v\u00e1 ajudar. Uma boa parte do seu salto vertical exige flexibilidade parte superior do corpo e for\u00e7a para ajudar a impulsion\u00e1-lo
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O grande exerc\u00edcio que vai ajudar o praticante nessa tarefa s\u00e3o os exerc\u00edcios de pliometria, que aumentar\u00e3o a for\u00e7a nas pernas. Os melhores exerc\u00edcios de for\u00e7a para aumentar o salto vertical s\u00e3o: levantamento de peso (squats), agachamento (lunges) e degrau (step ups). Estes s\u00e3o os melhores porque s\u00e3o movimentos compostos, que trabalham as articula\u00e7\u00f5es do joelho e do quadril ao mesmo tempo.<\/p>\n\n\n\n
Portanto, os jogadores devem ter a habilidade para executar movimentos r\u00e1pidos e potentes, e capacidades aer\u00f3bia e anaer\u00f3bia para que possam realizar manobras ofensivas e defensivas prolongadas. Tais habilidades s\u00e3o importantes para que o jogador possa realizar uma boa performance e vencer a partida.<\/p>\n\n\n\n
Fonte: efdeportes<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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