Sintomas como ondas de calor, tonturas, palpita\u00e7\u00f5es, dist\u00farbios do sono, depress\u00e3o e irritabilidade, entre outros, s\u00e3o muito comuns.<\/p>\n\n\n\n
Mas alguns estudos sugerem que as mulheres que s\u00e3o fisicamente ativas podem ter sintomas mais amenos. Separamos cinco benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos na menopausa para anim\u00e1-la a come\u00e7ar seus treinos \u2013 agora.<\/p>\n\n\n\n
Previne o ganho de peso<\/strong> Reduz o risco de c\u00e2ncer<\/strong> Fortalece os ossos<\/strong> Reduz os riscos de outras doen\u00e7as<\/strong> Melhora o humor<\/strong> Sintomas como ondas de calor, tonturas, palpita\u00e7\u00f5es, dist\u00farbios do sono, depress\u00e3o e irritabilidade, entre outros, s\u00e3o muito comuns. Mas alguns estudos sugerem que as mulheres que s\u00e3o fisicamente ativas podem ter sintomas mais amenos. Separamos cinco benef\u00edcios dos exerc\u00edcios f\u00edsicos na menopausa para anim\u00e1-la a come\u00e7ar seus treinos \u2013 agora. Previne o ganho de pesoDurante […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3497,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[210,225,226],"class_list":["post-3490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-atividade-fisica","tag-menopausa","tag-peso"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Durante a menopausa, as mulheres tendem a perder massa muscular e acumular gordura abdominal, mesmo naquelas em que mantiveram o peso constante ao longo da vida. Praticar atividades f\u00edsicas regularmente pode ajudar a prevenir o ganho de peso.<\/p>\n\n\n\n
Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos em qualquer fase da sua vida, ajuda a manter um peso saud\u00e1vel o que pode proteger contra v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer, incluindo o de mama, c\u00f3lon e endometrial.<\/p>\n\n\n\n
Atividades vigorosas como corrida, gin\u00e1stica e levantamento de peso levam o m\u00fasculo a exercer sobrecarga sobre o osso, o que estimula o processo de reconstitui\u00e7\u00e3o \u00f3ssea permanente. Ou seja, exerc\u00edcios f\u00edsicos podem diminuir a perda \u00f3ssea ap\u00f3s a menopausa e, consequentemente, o risco de fraturas e osteoporose tamb\u00e9m diminui.<\/p>\n\n\n\n
Ap\u00f3s a menopausa, os valores de press\u00e3o arterial e os riscos para doen\u00e7as cardiovasculares aumentam significativamente. Al\u00e9m disso, o sobrepeso que a menopausa pode trazer tamb\u00e9m aumenta o risco de outras doen\u00e7as como diabetes. A pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos pode combater esses riscos.<\/p>\n\n\n\n
O exerc\u00edcio tem um impacto positivo no humor e no tratamento da depress\u00e3o. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m ajuda na preven\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que adultos fisicamente ativos t\u00eam menos riscos de ter depress\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"