{"id":3600,"date":"2022-08-18T10:37:00","date_gmt":"2022-08-18T13:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/?p=3600"},"modified":"2022-08-11T10:51:46","modified_gmt":"2022-08-11T13:51:46","slug":"o-ritmo-da-batida-musical-define-seu-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2022\/08\/o-ritmo-da-batida-musical-define-seu-treino\/","title":{"rendered":"O ritmo da batida musical define seu treino"},"content":{"rendered":"\n

SIM! O ritmo da batida musical define seu treino.<\/p>\n\n\n\n

A descoberta foi publicada no Journal of Strength and Conditioning Research<\/em>. Uma explica\u00e7\u00e3o para tal \u00e9 que a m\u00fasica eleva os n\u00edveis de dopamina do c\u00e9rebro, uma subst\u00e2ncia qu\u00edmica que refor\u00e7a a boa disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Ainda de acordo com pesquisadores, o ponto ideal do ritmo para a m\u00fasica de fundo durante o exerc\u00edcio deve estar entre 120 e 140 BPM. <\/strong>Tudo o que estiver no limite inferior dessa amplitude de ritmo deve ajudar voc\u00ea a treinar de forma casual e f\u00e1cil. Para treinos mais dif\u00edceis, foque no limite superior dessa amplitude.<\/p>\n\n\n\n

Para determinar os BPM de uma m\u00fasica hoje em dia \u00e9 f\u00e1cil gra\u00e7as a aplicativos como Spotify, Amazon Music e Apple Music. Mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode encontrar v\u00e1rias calculadoras online ou fazer uma estimativa dos BPM ao bater com o dedo ao ritmo de uma m\u00fasica durante 20 segundos e, em seguida, multiplicar o valor obtido por tr\u00eas (topa testar algo novo?).<\/p>\n\n\n\n

Para obter o benef\u00edcio de mais desempenho associado \u00e0 m\u00fasica, \u00e9 importante encontrar m\u00fasicas com batimentos por minuto (BPM) que sincronizem com o ritmo de corrida ou o movimento a ser executado.<\/p>\n\n\n\n

Para treinos de corrida de velocidade ou dias em que voc\u00ea quer realmente se desafiar, m\u00fasicas mais r\u00e1pidas podem dar o impulso que precisa para aumentar o ritmo. Nesse caso, procure m\u00fasicas com 140 BPM ou mais batimentos.<\/p>\n\n\n\n

Por fim, ouvir m\u00fasicas mais lentas ap\u00f3s o exerc\u00edcio demonstrou diminuir a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca mais rapidamente do que ouvir m\u00fasica r\u00e1pida ou n\u00e3o ouvir m\u00fasica. <\/em>Al\u00e9m disso, ouvir m\u00fasica suave ap\u00f3s um treino intenso tamb\u00e9m pode melhorar o seu humor.<\/p>\n\n\n\n

Que tal agora misturar diferentes listas de reprodu\u00e7\u00e3o e descobrir o que funciona melhor para motivar voc\u00ea.

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

SIM! O ritmo da batida musical define seu treino. A descoberta foi publicada no Journal of Strength and Conditioning Research. Uma explica\u00e7\u00e3o para tal \u00e9 que a m\u00fasica eleva os n\u00edveis de dopamina do c\u00e9rebro, uma subst\u00e2ncia qu\u00edmica que refor\u00e7a a boa disposi\u00e7\u00e3o. Ainda de acordo com pesquisadores, o ponto ideal do ritmo para a m\u00fasica de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3601,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[239,9],"class_list":["post-3600","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-ritmo","tag-mulheres-a-cesta"],"acf":[],"yoast_head":"\nO ritmo da batida musical define seu treino<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"SIM! O ritmo da batida musical define seu treino. 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