{"id":4070,"date":"2023-02-22T10:00:00","date_gmt":"2023-02-22T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/?p=4070"},"modified":"2023-02-15T08:56:36","modified_gmt":"2023-02-15T11:56:36","slug":"como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/","title":{"rendered":"Como evitar les\u00f5es em atletas amadoras"},"content":{"rendered":"\n<p>Esse cuidado deve ser ainda maior entre atletas amadores, pois a ansiedade para se obter resultados r\u00e1pidos e a falta de treinos cont\u00ednuos, pode fazer com que um descuido durante um&nbsp; &#8220;jogo por divers\u00e3o&#8221;, fa\u00e7a com que voc\u00ea acabe &#8220;de molho&#8221; por conta de uma les\u00e3o que poderia ser evitada.<\/p>\n\n\n\n<p>Umas das principais causas das les\u00f5es no basquete s\u00e3o as entorses e les\u00f5es por desgaste f\u00edsico, que usualmente ocorrem quando a musculatura n\u00e3o est\u00e1 devidamente preparada para o impacto da atividade. Pensando nisso, separamos algumas dicas para voc\u00ea minimizar o risco de se lesionar durante os jogos e treinos:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Respeite seus limites<\/strong><br>Ao iniciar uma nova atividade f\u00edsica, muitas vezes, a expectativa de chegar logo aos resultados \u00e9 alta, por\u00e9m \u00e9 importante muita calma e cuidado durante o processo. Respeitar os limites do seu corpo garante que voc\u00ea evolua gradativamente e com muito mais qualidade.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fa\u00e7a aquecimento antes e depois dos jogos<\/strong><br>O aquecimento garante que seu corpo estar\u00e1 preparado para entrar na quadra e evitar\u00e1 dores e fadigas musculares ap\u00f3s os jogos e treinos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hidrate-se<\/strong><br>Beber \u00e1gua ajuda a hidratar a musculatura, o que \u00e9 fundamental para evitar les\u00f5es.<br><br><strong>Condicionamento f\u00edsico<\/strong><br>Uma musculatura fortalecida \u00e9 o que ir\u00e1 proteger seus ossos, tend\u00f5es e ligamentos. Se voc\u00ea \u00e9 uma atleta amadora, tenha em mente que \u00e9 importante manter uma rotina b\u00e1sica de exerc\u00edcios para preparar o seu corpo. Ent\u00e3o, n\u00e3o adianta treinar muito em um dia e passar o resto da semana parada. Alguns minutos por dia de alongamentos e treinos de fortalecimento podem garantir uma vida mais longeva no esporte<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Se sentir dor, pare!<\/strong><br>Um dos principais erros de atletas iniciantes \u00e9 n\u00e3o parar quando sentem dor. Muito cuidado com isso. Ao ignorar os sinais que seu corpo d\u00e1, voc\u00ea pode transformar uma les\u00e3o aguda em um desgaste cr\u00f4nico.<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esse cuidado deve ser ainda maior entre atletas amadores, pois a ansiedade para se obter resultados r\u00e1pidos e a falta de treinos cont\u00ednuos, pode fazer com que um descuido durante um&nbsp; &#8220;jogo por divers\u00e3o&#8221;, fa\u00e7a com que voc\u00ea acabe &#8220;de molho&#8221; por conta de uma les\u00e3o que poderia ser evitada. Umas das principais causas das [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4071,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-4070","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Como evitar les\u00f5es em atletas amadoras<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Esse cuidado deve ser ainda maior entre atletas amadores, pois a ansiedade para se obter resultados r\u00e1pidos e a falta de treinos cont\u00ednuos, pode fazer com\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:locale:alternate\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como evitar les\u00f5es em atletas amadoras\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Esse cuidado deve ser ainda maior entre atletas amadores, pois a ansiedade para se obter resultados r\u00e1pidos e a falta de treinos cont\u00ednuos, pode fazer com\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mulheres \u00e0 Cesta\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-22T13:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mc-3.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"890\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"mulheres\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"mulheres\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/\"},\"author\":{\"name\":\"mulheres\",\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#\/schema\/person\/11ebd3af76a9fcb3d26c815924faac42\"},\"headline\":\"Como evitar les\u00f5es em atletas amadoras\",\"datePublished\":\"2023-02-22T13:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/\"},\"wordCount\":327,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mc-3.jpg\",\"articleSection\":[\"Blog\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/\",\"url\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/\",\"name\":\"Como evitar les\u00f5es em atletas amadoras\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mc-3.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-22T13:00:00+00:00\",\"description\":\"Esse cuidado deve ser ainda maior entre atletas amadores, pois a ansiedade para se obter resultados r\u00e1pidos e a falta de treinos cont\u00ednuos, pode fazer com\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mc-3.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mc-3.jpg\",\"width\":1580,\"height\":890},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como evitar les\u00f5es em atletas amadoras\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#website\",\"url\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/\",\"name\":\"Mulheres \u00e0 Cesta\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#organization\",\"name\":\"Mulheres \u00e0 Cesta\",\"url\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mulheres-a-cesta.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mulheres-a-cesta.jpg\",\"width\":400,\"height\":300,\"caption\":\"Mulheres \u00e0 Cesta\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#\/schema\/person\/11ebd3af76a9fcb3d26c815924faac42\",\"name\":\"mulheres\",\"sameAs\":[\"http:\/\/localhost\/mulheresacesta\"],\"url\":\"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/author\/mulheres\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como evitar les\u00f5es em atletas amadoras","description":"Esse cuidado deve ser ainda maior entre atletas amadores, pois a ansiedade para se obter resultados r\u00e1pidos e a falta de treinos cont\u00ednuos, pode fazer com","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"[:pt]Como evitar les\u00f5es em atletas amadoras[:] - Mulheres \u00e0 Cesta","og_description":"Esse cuidado deve ser ainda maior entre atletas amadores, pois a ansiedade para se obter resultados r\u00e1pidos e a falta de treinos cont\u00ednuos, pode fazer com","og_url":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/","og_site_name":"Mulheres \u00e0 Cesta","article_published_time":"2023-02-22T13:00:00+00:00","og_image":[{"width":1580,"height":890,"url":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mc-3.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"mulheres","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"mulheres","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/"},"author":{"name":"mulheres","@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#\/schema\/person\/11ebd3af76a9fcb3d26c815924faac42"},"headline":"Como evitar les\u00f5es em atletas amadoras","datePublished":"2023-02-22T13:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/"},"wordCount":327,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mc-3.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/","url":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/","name":"Como evitar les\u00f5es em atletas amadoras","isPartOf":{"@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mc-3.jpg","datePublished":"2023-02-22T13:00:00+00:00","description":"Esse cuidado deve ser ainda maior entre atletas amadores, pois a ansiedade para se obter resultados r\u00e1pidos e a falta de treinos cont\u00ednuos, pode fazer com","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#primaryimage","url":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mc-3.jpg","contentUrl":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/mc-3.jpg","width":1580,"height":890},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/02\/como-evitar-lesoes-em-atletas-amadoras\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como evitar les\u00f5es em atletas amadoras"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#website","url":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/","name":"Mulheres \u00e0 Cesta","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#organization","name":"Mulheres \u00e0 Cesta","url":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mulheres-a-cesta.jpg","contentUrl":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mulheres-a-cesta.jpg","width":400,"height":300,"caption":"Mulheres \u00e0 Cesta"},"image":{"@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/#\/schema\/person\/11ebd3af76a9fcb3d26c815924faac42","name":"mulheres","sameAs":["http:\/\/localhost\/mulheresacesta"],"url":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/author\/mulheres\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4070","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4070"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4070\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4079,"href":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4070\/revisions\/4079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4071"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4070"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4070"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4070"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}