{"id":4104,"date":"2023-03-09T10:00:00","date_gmt":"2023-03-09T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/?p=4104"},"modified":"2023-03-10T10:38:25","modified_gmt":"2023-03-10T13:38:25","slug":"a-importancia-de-treinar-o-passe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/03\/a-importancia-de-treinar-o-passe\/","title":{"rendered":"Dicas Mulheres \u00e0 Cesta <br>A import\u00e2ncia de treinar o passe"},"content":{"rendered":"\n<p>Por conta disso, \u00e9 importante treinar para que seus passes sejam cada vez melhores e mais precisos, afinal, um passe errado pode acabar com uma jogada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como fazer bons passes?<\/strong><br>Voc\u00ea deve considerar fatores importantes como: dire\u00e7\u00e3o, for\u00e7a e dist\u00e2ncia. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que a pegada e o lan\u00e7amento da bola sejam corretos.<\/p>\n\n\n\n<p>E, \u00e9 claro, muito treino para voc\u00ea ganhar cada vez mais destreza e agilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>E, a parte boa, \u00e9 que voc\u00ea pode treinar sozinha, posicionando-se em frente a uma parede, usando-a como refer\u00eancia do ponto em que a bola deve chegar.<br><br>Veja abaixo os principais tipos de passes e algumas ideias para voc\u00ea poder treinar.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Passe de peito<\/strong><br>Um dos tipos de passe mais usados no basquete. Pode ser feito para passar a bola em dist\u00e2ncias curtas e m\u00e9dias, quando n\u00e3o h\u00e1 marcadores por perto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Como treinar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Em posi\u00e7\u00e3o b\u00e1sica, segure a bola pelas laterais e com os dedos abertos, mantendo-a perto do peito e com os cotovelos pr\u00f3ximos ao corpo.<\/li><li>Aponte os dedos na dire\u00e7\u00e3o em que voc\u00ea quer fazer o passe e deixe os polegares segurando a parte de tr\u00e1s da bola.<\/li><li>Incline-se levemente, mantendo as pernas em uma abertura um pouco maior do que a dist\u00e2ncia dos seus quadris.<\/li><li>D\u00ea um passo \u00e0 frente.<\/li><li>Estique seus bra\u00e7os e empurre a bola com os polegares, usando as duas m\u00e3os.<\/li><li>Voc\u00ea deve terminar o movimento com as palmas das m\u00e3os voltadas para fora e os polegares voltados para baixo.<\/li><li>Os cotovelos devem ser mantidos pr\u00f3ximos ao corpo durante toda a jogada.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Passe picado<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 aquele passe que a bola quica antes de chegar na sua colega de time. Pode ser usado em dist\u00e2ncias curtas, embora seja um tipo de passe mais lento do que o de peito, \u00e9 uma \u00f3tima alternativa para dificultar a marca\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para o passe picado usamos a mesma t\u00e9cnica do passe de peito. A diferen\u00e7a \u00e9 voc\u00ea devera lan\u00e7ar a bola na diagonal, mirando em um ponto no ch\u00e3o entre voc\u00ea e a sua companheira de equipe, para que a bola quique antes de chegar at\u00e9 a outra jogadora.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Para treinar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Posicione-se em frente a uma parede, mantendo a t\u00e9cnica de pegada do passe de peito.<\/li><li>D\u00ea um passo \u00e0 frente<\/li><li>&nbsp;Lance a bola na diagonal, em dire\u00e7\u00e3o ao ch\u00e3o, em ponto que corresponda a cerca de 2\/3 da dist\u00e2ncia entre voc\u00ea e a parede.<\/li><li>Ter no\u00e7\u00e3o do ponto em que se lan\u00e7a a bola \u00e9 importante para garantir que ela quique em dire\u00e7\u00e3o a sua colega. Para treinar sozinha, use a parede como refer\u00eancia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Passe sobre cabe\u00e7a<\/strong><br>\u00c9 o lan\u00e7amento da bola por cima do time advers\u00e1rio. Este passe \u00e9 usado para lan\u00e7ar a bola para uma jogadora da sua equipe que esteja do outro lado da quadra. Essa \u00e9 uma jogada que dificulta a intercepta\u00e7\u00e3o, pois as jogadoras da equipe adversaria precisar\u00e3o saltar e erguer os bra\u00e7os para interceptar a bola.<\/p>\n\n\n\n<p>Para treinar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Segure a bola pelas laterais, com as duas m\u00e3os, elevando-a \u00e0 altura da cabe\u00e7a.<\/li><li>Mantenha os cotovelos flexionados e os polegares atr\u00e1s da bola para que ela seja protegida da marca\u00e7\u00e3o.<\/li><li>D\u00ea um passo \u00e0 frente<\/li><li>Estique os seus bra\u00e7os na dire\u00e7\u00e3o que deseja lan\u00e7ar a bola.<\/li><li>Treine para que a bola seja lan\u00e7ada apenas quando estiver \u00e0 frente do seu rosto &#8211; se voc\u00ea soltar antes o passe poder\u00e1 ser interceptado, se soltar depois, ficar\u00e1 mais dif\u00edcil para a sua colega de equipe receber a bola.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Passe de ombro<\/strong><br>Excelente jogada para conta-ataques e para surpreender a marca\u00e7\u00e3o. Mas, cuidado, por ser um passe usado para longas dist\u00e2ncias, \u00e9 importante ter bastante precis\u00e3o para n\u00e3o acabar lan\u00e7ando a bola para a equipe advers\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n<p>Para treinar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Leve a bola para tr\u00e1s, segurando-a com apenas uma m\u00e3o.<\/li><li>Com os joelhos flexionados, avance com p\u00e9 oposto \u00e0 m\u00e3o que segura a bola.<\/li><li>Mantenha os ombros virados para a lateral.<\/li><li>Leve a bola ao lado da orelha, deixando o cotovelo no mesmo n\u00edvel do ombro.<\/li><li>Lance a bola jogando o corpo para frente. Use o p\u00e9 de tr\u00e1s para dar impulso.<\/li><li>Enquanto faz o movimento, estique o bra\u00e7o para frente para que, no fim, seu bra\u00e7o esteja completamente esticado.<\/li><li>Treine sempre com as duas m\u00e3os.<\/li><li>Cuide para que a bola n\u00e3o fa\u00e7a uma trajet\u00f3ria muito parab\u00f3lica. A bola deve cair bem na frente da jogadora que ira receb\u00ea-la, para que ela n\u00e3o tenha que reduzir a sua corrida para receber o passe. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode fazer esse treino sozinha, usando a parede como refer\u00eancia do ponto em que a bola deve chegar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gostou das dicas? Agora \u00e9 s\u00f3 treinar!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por conta disso, \u00e9 importante treinar para que seus passes sejam cada vez melhores e mais precisos, afinal, um passe errado pode acabar com uma jogada. Como fazer bons passes?Voc\u00ea deve considerar fatores importantes como: dire\u00e7\u00e3o, for\u00e7a e dist\u00e2ncia. Al\u00e9m disso, \u00e9 importante que a pegada e o lan\u00e7amento da bola sejam corretos. 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