{"id":4191,"date":"2023-04-19T09:00:00","date_gmt":"2023-04-19T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/?p=4191"},"modified":"2023-04-17T10:21:17","modified_gmt":"2023-04-17T13:21:17","slug":"importancia-de-um-sono-saudavel-para-atletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/04\/importancia-de-um-sono-saudavel-para-atletas\/","title":{"rendered":"Import\u00e2ncia de um sono saud\u00e1vel para atletas"},"content":{"rendered":"\n<p>Isso ocorro porque o sono \u00e9 um momento importante para a recupera\u00e7\u00e3o muscular. Quando dormimos, o corpo libera horm\u00f4nios que ajudam a reparar os tecidos musculares danificados durante o exerc\u00edcio. Dormir pouco pode retardar esse processo de recupera\u00e7\u00e3o e aumentar o risco de les\u00f5es, al\u00e9m de causar: diminui\u00e7\u00e3o da coordena\u00e7\u00e3o motora, do tempo de rea\u00e7\u00e3o e da capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, o pode levar a um aumento de estresse, ansiedade e irritabilidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Portanto, se voc\u00ea anda dormindo mal, que tal ajustar o seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico?<\/p>\n\n\n\n<p>Ter uma rotina que garanta a quantidade e a qualidade de sono necess\u00e1rias \u00e9 fundamental para manter o seu desempenho.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante, tamb\u00e9m, lembrar que, pessoas que sofrem constantemente com epis\u00f3dios de ins\u00f4nia, devem procurar aux\u00edlio m\u00e9dico para fazer um tratamento adequado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Isso ocorro porque o sono \u00e9 um momento importante para a recupera\u00e7\u00e3o muscular. 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