{"id":4491,"date":"2023-08-24T09:00:00","date_gmt":"2023-08-24T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/?p=4491"},"modified":"2023-08-31T15:18:45","modified_gmt":"2023-08-31T18:18:45","slug":"como-inserir-uma-atividade-fisica-na-rotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mulheresacesta.com.br\/en\/2023\/08\/como-inserir-uma-atividade-fisica-na-rotina\/","title":{"rendered":"Como inserir uma atividade f\u00edsica na rotina"},"content":{"rendered":"\n<p> Ent\u00e3o, como fazer para inserir uma atividade f\u00edsica na rotina, se diariamente temos in\u00fameras outras atividades para realizar e, muitas vezes, nos falta disposi\u00e7\u00e3o para treinar?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Veja algumas dicas:<\/strong><br>Escolha um hor\u00e1rio que se adeque mais a sua rotina: ter um hor\u00e1rio espec\u00edfico para treinar pode te ajudar a n\u00e3o procrastinar. Leve isso como um compromisso que deve ser mantido regularmente, e programe-se para treinar sempre no mesmo hor\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Invista em uma boa alimenta\u00e7\u00e3o: Quando n\u00e3o estamos bem nutridos, tendemos a ter menos energia. Logo, uma alimenta\u00e7\u00e3o nutritiva e balanceada, al\u00e9m de contribuir para a sa\u00fade, pode lhe fornecer mais disposi\u00e7\u00e3o para manter uma rotina de treinos.<\/p>\n\n\n\n<p>Crie metas a curto prazo: ter metas \u00e9 uma \u00f3tima forma de se motivar. Opte, inicialmente, por metas de curto prazo, para que voc\u00ea possa se motivar com os resultados.<\/p>\n\n\n\n<p>Fa\u00e7a um check-up antes de come\u00e7ar a treinar: qualquer atividade f\u00edsica tem um impacto no corpo, portanto, antes de come\u00e7ar a criar a sua rotina de treinos, vale a pena fazer um check-up para verificar como est\u00e1 a sua sa\u00fade e qual a frequ\u00eancia e tipo de exerc\u00edcios s\u00e3o mais eficazes e indicados para voc\u00ea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ent\u00e3o, como fazer para inserir uma atividade f\u00edsica na rotina, se diariamente temos in\u00fameras outras atividades para realizar e, muitas vezes, nos falta disposi\u00e7\u00e3o para treinar? Veja algumas dicas:Escolha um hor\u00e1rio que se adeque mais a sua rotina: ter um hor\u00e1rio espec\u00edfico para treinar pode te ajudar a n\u00e3o procrastinar. 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